5 Parents Partagent Leurs Conseils Pour Concevoir Plus Rapidement

Vous vous demandez parfois, qu’est-ce qui peut m’aider à tomber enceinte ? C’est une pensée qui peut sembler solitaire, mais elle est plus courante que vous ne le pensez. On ne le devinerait pas en voyant les bébés souriants dans leurs bras, mais de nombreux parents ont éprouvé des difficultés à concevoir à un moment donné. En fait, l’Organisation mondiale de la santé estime qu’environ 15 % des couples en âge de procréer dans le monde sont confrontés à l’infertilité, qui est définie comme l’incapacité à concevoir après un an de rapports sexuels non protégés réguliers.

L’infertilité peut avoir de nombreuses causes, telles que des troubles hormonaux et génétiques, un dysfonctionnement ovarien, une obstruction des trompes de Fallope, et plus encore. Les facteurs de mode de vie peuvent également avoir un impact sur votre capacité à tomber enceinte.

Que ce soit en se tournant vers des traitements de fertilité ou en essayant par leurs propres moyens, de nombreux parents finissent par obtenir le bébé dont ils ont toujours rêvé—et ils apprennent beaucoup de conseils pour essayer de concevoir en cours de route. Ici, de réels parents partagent leur sagesse acquise au prix fort que vous pouvez utiliser pour accélérer votre chemin vers la grossesse.

Connaître vos symptômes d’ovulation

Carrie E. Carroll, 36 ans, directrice artistique à Arlington, en Virginie, avait une stratégie intelligente pour tomber enceinte. À 32 ans, elle a arrêté les contraceptifs, s’est concentrée sur une alimentation saine, a réduit sa consommation de caféine, a pratiqué le yoga et la course à pied, et a suivi son ovulation. Mais après quelques mois d’essais pour concevoir, elle n’avait rien à montrer.

Ensuite, elle a demandé à ses amis : “Qu’est-ce qui peut m’aider à tomber enceinte ?” C’est alors qu’un ami avec quatre enfants lui a suggéré de commencer à écouter plus attentivement son corps. Elle a suivi les conseils de son amie, et quelques semaines plus tard, elle a ressenti un petit “pop” dans son abdomen qui était probablement un mittelschmerz ou douleur d’ovulation—la sensation de son œuf étant libéré pendant l’ovulation. Carrie et son mari ont eu des rapports ce jour-là et ont découvert qu’ils étaient enceintes de jumeaux cinq semaines plus tard.

L’ovulation et les jours qui la précèdent constituent la période fertile maximale du cycle menstruel, ce qui rend essentiel de reconnaître les signes de son arrivée. C’est le moment où un ovule mature est libéré de l’ovaire et descend ensuite dans la trompe de Fallope, prêt à être fécondé. Bien que certaines personnes ressentent des douleurs d’ovulation comme Carrie, il est également très courant de ne rien ressentir du tout. Mais il existe d’autres moyens de déterminer cette période fertile, comme suivre vos cycles menstruels et vérifier la glaire cervicale. Vous pouvez également utiliser un calculateur d’ovulation en ligne.

Puisque les spermatozoïdes peuvent vivre dans le tractus reproductif féminin jusqu’à cinq jours après les rapports sexuels, avoir des rapports sexuels pendant la période de fertilité cinq jours avant et le jour de l’ovulation peut augmenter vos chances de conception. Mieux encore, ayez des rapports tous les deux jours (ou quotidiennement) pendant les jours entourant votre fenêtre fertile pour vous assurer de ne pas manquer l’ovulation.

En plus d’écouter votre corps, il existe de nombreuses autres façons de déterminer l’ovulation. Il existe de nombreux traceurs d’ovulation complexes (et coûteux) qui inondent le marché aujourd’hui, mais les kits de prédiction d’ovulation en vente libre sont un moyen très précis de prédire l’ovulation. De plus, recherchez des symptômes d’ovulation, y compris les modifications de la glaire cervicale et une augmentation de la température corporelle de base.

Manger équilibré et riche en nutriments

Avoir du mal à concevoir peut être particulièrement déroutant si c’est la deuxième fois. Mandi Welbaum, 26 ans, blogueuse et rédactrice à Troy, dans l’Ohio, a lutté contre l’infertilité secondaire deux ans après la naissance de son fils. Elle a commencé à suivre sa température corporelle de base et à surveiller sa glaire cervicale pour synchroniser les rapports sexuels avec ses jours les plus fertiles, mais les mois passaient sans grossesse.

C’est alors qu’elle a décidé de prendre au sérieux sa nutrition. Cinq mois après avoir adopté une alimentation plus saine, Mandi a perdu 9 kg. Quelques semaines après, elle est tombée enceinte de son deuxième enfant.

Comme Mandi l’a découvert par elle-même, l’alimentation peut avoir un impact énorme sur la fertilité. Par exemple, des études ont établi un lien entre les régimes alimentaires sains avant la conception chez les hommes et les femmes et une fertilité améliorée, en soulignant l’importance de manger des céréales complètes, des légumes, des fruits et du poisson.

En revanche, la viande rouge, les graisses saturées, le soja, l’alcool et la caféine ont été liés à une diminution de la fertilité. Un régime de fertilité soigneusement planifié et le maintien d’un poids santé pour votre corps augmentent non seulement vos chances de conception, mais peuvent également vous préparer à une grossesse en santé.

Développer une routine d’exercice régulière

Manger une alimentation saine et faire de l’exercice régulièrement sont des choix judicieux pour tout le monde, mais surtout pour les personnes qui essaient de concevoir. Cette stratégie est ce qui a aidé Christy Grimste, 34 ans, de Washington, D.C., à tomber enceinte après avoir été diagnostiquée avec le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) à la fin de la vingtaine. Le SOPK provoque un déséquilibre des hormones reproductrices, entraînant des cycles irréguliers et des kystes ovariens—et souvent, comme dans le cas de Christy, des difficultés à concevoir.

Christy a essayé le Clomid (clomifène) et la metformine pour stimuler l’ovulation sans succès et se préparait pour son premier cycle de fécondation in vitro (FIV) lorsqu’elle a déménagé en Turquie pour le travail de son mari. Sans voiture, elle s’est mise à marcher partout—et elle a amélioré son niveau de forme physique tout en perdant 7 kg en deux mois. Un mois plus tard, elle était enceinte.

Bien sûr, une routine d’exercice régulière est recommandée pour quiconque essaie d’atteindre une santé optimale—pas seulement pour les personnes qui essaient de concevoir ou celles atteintes de SOPK. Cependant, des études ont constamment établi un lien entre une routine d’exercice modéré et une ovulation régulière ainsi qu’une fertilité. L’exercice peut aider à réduire le stress, équilibrer les hormones, augmenter le flux sanguin vers les organes reproducteurs et maintenir un poids sain—toutes des choses très importantes pour quelqu’un qui essaie de concevoir.

Trouvez votre poids corporel idéal

Maintenir un poids santé est vital pour une fertilité saine. Melissa Pheterson, 34 ans, journaliste freelance à Rochester, New York, a constaté que son poids diminuait après avoir suivi un régime restrictif. Un nutritionniste l’a avertie qu’un poids insuffisant pourrait affecter sa fertilité, donc elle a déplacé son attention vers le fait de nourrir son corps pour maintenir un poids adéquat. Trois mois après avoir effectué ce changement, Melissa était enceinte.

La recherche montre que lorsque les couples essaient de concevoir, l’IMC (indice de masse corporelle) de les deux partenaires peut avoir un effet sur la durée du processus. Par exemple, l’obésité triple le taux d’infertilité par rapport aux personnes qui ne souffrent pas d’obésité. Être en sous-poids peut également affecter la fertilité pour les personnes ayant des ovaires et celles ayant des testicules.

Parlez à un professionnel de santé du poids idéal pour vous et votre partenaire afin d’améliorer vos perspectives de grossesse.

Essayez une position post-rapports pour la grossesse

Pour les personnes à qui l’on a dit que la grossesse n’était probablement pas une possibilité, même des conseils inattendus peuvent sembler valoir la peine d’être essayés. Daniela Spector, 47 ans, dentiste à Great Neck, New York, a été informée dès l’âge de 12 ans que des enfants biologiques n’étaient pas dans ses cartes à cause du SOPK. Néanmoins, elle a commencé à essayer de concevoir à 24 ans et n’a pas abandonné jusqu’à ce qu’elle réussisse enfin à 29 ans.

Son truc : garder son pelvis immobile et surélevé pendant une demi-heure après le rapport sexuel. Les médecins lui ont dit que ce mouvement pouvait augmenter la chance que les spermatozoïdes de son mari rencontrent son œuf. Cette méthode a peut-être fonctionné, puisqu’elle est tombée enceinte de leur première fille peu de temps après.

Cependant, aucune preuve scientifique ne prouve que l’immobilisation ou l’élévation du pelvis après le rapport sexuel stimule réellement la conception. Cependant, de manière anecdotique, beaucoup de gens jurent que cette technique a fonctionné pour eux. Donc, cela vaut peut-être la peine d’essayer. Cela dit, les recherches limitées qui existent montrent qu’il n’y a pas de différence significative dans le taux de conception lorsque les personnes restent immobiles ou élèvent leurs jambes après la copulation.

Si rien d’autre, choisissez une position sexuelle que vous appréciez afin que vous ayez probablement du plaisir, vous détendre et réduire le stress, tous des éléments importants lorsque vous essayez de concevoir. Après tout, si vous n’êtes pas à l’aise—et que vous vous sentez bien—pendant et après le rapport sexuel, vous ne serez peut-être pas aussi motivée à vous activer pendant votre période fertile.