En matière de fertilité, il faut vraiment être deux pour danser le tango : environ 20 % des cas d’infertilité peuvent être attribués à l’élément de l’infertilité masculine et un facteur contributif dans 30 à 40 % des cas d’infertilité. Une évaluation de la fertilité peut aider à identifier l’infertilité masculine et donner un aperçu de la forme et du mouvement des spermatozoïdes (morphologie et mobilité) ainsi que du nombre total de spermatozoïdes pour donner des indices sur les domaines pouvant être ciblés pour une amélioration de la fertilité.
Bien qu’un régime alimentaire équilibré et varié soit un point de départ important pour soutenir la fertilité masculine, la prise de certaines vitamines, minéraux et nutriments sous forme de suppléments peut encore renforcer la fertilité masculine et la santé globale. « Il n’y a pas de règles strictes qui dictent si un homme a besoin d’un supplément de fertilité ou non. S’il a été diagnostiqué avec une condition qui peut nuire à sa capacité à concevoir, comme un faible nombre de spermatozoïdes ou une mobilité spermique altérée, un supplément peut offrir certains avantages », déclare Lauren Mannaker MS, RDN, LDN, CLEC, CPT, auteur de Fueling Male Fertility.
Un professionnel de la santé (peut-être même un endocrinologue reproductif ou un diététicien spécialisé en fertilité) pourra donner des conseils supplémentaires sur l’utilité de prendre un ou plusieurs suppléments de fertilité. Nous avons choisi ces suppléments de fertilité masculine car ils contiennent des nutriments dont l’impact positif sur les paramètres de fertilité masculine a été prouvé et sont vérifiés indépendamment pour la pureté des ingrédients.
- Meilleur en général : Paquets quotidiens de pré-natals masculins de Natalist
- Meilleur rapport qualité-prix : Gummies Multi + Omega 3 de Nature Made pour lui
- Meilleur multivitamines : Multivitamine Needed pour hommes
- Meilleur huile de poisson : Super Omega-3 Plus de Life Extension
- Meilleur L-Carnitine : Acétyl-L-Carnitine de Jarrow
- Meilleur Coenzyme Q10 : Garden of Life Raw CoQ-10 200 mg
- Meilleur avec adaptogènes : FullWell Fertility Booster
Voici les suppléments de fertilité qui ont le plus de recherches derrière eux, c’est pourquoi nous nous concentrons sur ces options dans notre liste.
- Multivitamine : Une multivitamine, également appelée pré-natal masculin, peut aider à combler les lacunes nutritionnelles dans le régime alimentaire et fournir des nutriments impliqués dans l’amélioration de la qualité du sperme.
- Huile de poisson ou Omega-3 : Les Omega-3 sont les graisses principales dans l’huile de poisson. Ils peuvent jouer un rôle dans la concentration des spermatozoïdes, le nombre total de spermatozoïdes et, dans une moindre mesure, la motilité spermique.
- Acétyl-L-Carnitine : Ce supplément peut aider à protéger les spermatozoïdes des dommages oxydatifs et peut améliorer la motilité spermique.
- Coenzyme Q10 (CoQ10) : Le CoQ10 agit comme un antioxydant qui peut protéger les cellules spermatiques des dommages et peut jouer un rôle dans l’amélioration de la qualité du liquide séminal.
- Ashwagandha : L’ashwagandha est une plante considérée comme un adaptogène – elle peut vous aider avec le stress et l’anxiété. Certaines recherches suggèrent qu’elle peut également améliorer la qualité des spermatozoïdes.
Mannaker et Zore s’accordent à dire qu’il peut falloir deux à trois mois, ou plus, pour voir les bienfaits des suppléments de fertilité et/ou des changements alimentaires et de mode de vie. Idéalement, un homme devrait commencer à prendre des suppléments de fertilité, en particulier une multivitamine, deux à trois mois avant de vouloir concevoir et continuer jusqu’à ce qu’il ait du succès.
N’oubliez pas que les suppléments ne sont pas un remède pour l’infertilité masculine. L’infertilité est multi-facettes et personnalisée. Ces suppléments sont destinés à combler les lacunes dans le régime alimentaire ou à corriger une carence liée à l’infertilité masculine.
Les suppléments de fertilité peuvent contenir des herbes, des probiotiques, des ingrédients alimentaires crus et des sucres, ce qui peut être préoccupant pour certaines conditions de santé que vous pourriez avoir. Les suppléments alimentaires sont régulés de manière minimale par la FDA et peuvent ou non vous convenir. Ils peuvent également interagir avec d’autres suppléments ou médicaments que vous prenez. Veuillez toujours consulter un professionnel de la santé en premier lieu pour discuter de tout supplément que vous prévoyez de commencer.
Nous adorons les Paquets Quotidiens de Natalist parce qu’ils contiennent seulement les ingrédients qui ont été prouvés par la recherche scientifique rigoureuse d’avoir un impact sur la fertilité masculine. Chaque paquet contient sept ingrédients divisés en quatre capsules faciles à tolérer. Les ingrédients comprennent la Coenzyme Q10, l’oméga-3 DHA, le lycopène, le sélénium, la vitamine C, la vitamine D et la vitamine E. Ces nutriments spécifiques sont fournis en quantités suffisantes mais pas inutilement élevées qui ont été démontrées comme étant utiles pour la fertilité et ont montré aider à protéger les spermatozoïdes des dommages oxydatifs et à améliorer la qualité du sperme.
Le site de Natalist dispose de recherches soutenant chaque ingrédient de ce supplément de fertilité masculine. Vous pourriez être surpris d’apprendre que les paquets de Natalist ne contiennent pas de zinc ou d’acide folique, mais cela est intentionnel. Après avoir examiné minutieusement la recherche, ces deux nutriments n’ont pas été trouvés pour améliorer significativement les taux de natalité ou la qualité du sperme.
Ces capsules de haute qualité sont vérifiées de manière indépendante. Chaque lot a un certificat d’analyse pour l’intégrité et la qualité du produit. Natalist est transparent sur ses ingrédients, et ces capsules sont végétaliennes, sans gluten et 100 % neutres en plastique.
Détails du produit :
- Forme : capsule
- Nutriments clés : coenzyme Q10, lycopène, DHA
- Dose : 4 capsules par jour
- Considérations alimentaires : végétalien, sans gluten
- Vérifié indépendamment : Oui
Ce supplément de fertilité peut aider à compléter votre régime tant que vous investissez dans d’autres aspects de votre santé, comme une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Il pourra aussi jouer un rôle à long terme dans votre parcours pour devenir père.
