Reconnaître les signes de l’ovulation si vous essayez de tomber enceinte

Si vous essayez actuellement de concevoir, apprendre à reconnaître les signes d’ovulation—comme les changements dans les sécrétions vaginales, de légers crampes et une élévation de la température corporelle basale—peut être un facteur clé dans votre succès de grossesse.

L’ovulation se produit lorsqu’un ovule mature est libéré de l’ovaire et descend dans la trompe de Fallope, où il attend la fécondation par le spermatozoïde. Si un ovule fécondé s’implante avec succès dans la muqueuse utérine, vous obtiendrez un test de grossesse positif. Mais si vous ratez la fenêtre de fécondation, vous devrez attendre le mois suivant pour réessayer.

En apprenant à identifier les signes et symptômes physiques de l’ovulation, vous pouvez bien synchroniser les rapports sexuels pour augmenter vos chances de tomber enceinte. Voici ce que vous devez savoir.

Signes et symptômes de l’ovulation

Tout le monde ne ressentira pas de symptômes d’ovulation. Cela dit, si vous faites attention à votre corps, vous pourriez reconnaître quelques signes d’ovulation qui indiquent que vous êtes à la période la plus fertile de votre cycle.

Voici quelques signes et symptômes que l’ovulation approche ou qu’elle vient juste de se produire.

• Test d’ovulation positif
• Crampes d’un côté du pelvis/l’abdomen inférieur
• Augmentation de la température corporelle basale
• Désir sexuel accru
• Mucus cervical glissant et collant, comme des blancs d’œufs crus
• Sensibilité des seins
• Accroissement de l’odorat ou du goût
• Légers saignements
• Ballonnements abdominaux
• Changements d’humeur et d’appétit
• Position du col de l’utérus plus élevée, plus douce et légèrement ouverte
• Motif de fougère dans votre salive

Résultat positif du test d’ovulation

Un kit de prédiction de l’ovulation (KPO) détecte une poussée de l’hormone lutéinisante (LH), qui se produit environ 36 heures avant que vous n’ovuliez. Les KPO fonctionnent de manière similaire aux tests de grossesse effectués à domicile.

• Vous urinez sur une bandelette (ou dans une tasse) et deux lignes apparaîtront.
• Lorsque la ligne de test est plus foncée que la ligne de contrôle, le test est considéré comme positif, indiquant que vous êtes probablement sur le point d’ovuler.

Quand votre test d’ovulation est positif, c’est le moment d’avoir des rapports sexuels, car vous êtes le plus susceptible de concevoir par des rapports sexuels dans les cinq jours précédant l’ovulation ou le jour de l’ovulation elle-même.

Douleur ou crampes d’ovulation

Également appelée mittelschmerz, certaines personnes ressentent des douleurs d’ovulation, des crampes ou des picotements lorsque l’œuf est libéré. La douleur apparaît généralement d’un côté du pelvis/l’abdomen inférieur, et peut être sourde ou aiguë, légère ou sévère. Elle peut durer de quelques minutes à quelques heures, mais elle peut aussi persister pendant un jour ou deux.

Augmentation de la température corporelle basale

Juste après l’ovulation, la plupart des individus ressentiront une légère mais détectable élévation de leur température corporelle normale (environ 0,5 à 1°F), selon le Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG).

En surveillant la température corporelle basale (TCB) le matin dès votre réveil chaque jour, et en suivant les résultats sur un graphique, il est possible de déterminer si l’ovulation a eu lieu. (Gardez à l’esprit que de la fièvre, un sommeil agité et un effort physique peuvent affecter la précision des lectures de température).

Utiliser la température corporelle basale est un bon moyen de deviner quand vous pourriez être fertile le mois suivant, car ces calculs ne vous indiqueront que quand l’ovulation a déjà eu lieu.

Désir sexuel accru

La nature sait exactement comment vous inciter à avoir des rapports sexuels au moment idéal pour la conception. Beaucoup de personnes connaissent des changements de libido avant ou pendant l’ovulation. Si vous ressentez un désir sexuel accru, votre fenêtre fertile pourrait être proche—surtout si vous remarquez l’un des autres signes d’ovulation mentionnés ci-dessus.

Notez cependant que si vous êtes anxieuse, stressée ou déprimée, vous pourriez ne pas remarquer ou avoir une augmentation de désir sexuel, même juste avant l’ovulation.

Changements du mucus cervical

Une autre manière de détecter une ovulation imminente consiste à surveiller vos sécrétions vaginales ou votre mucus cervical.

En général, votre vagin produit le moins de sécrétions après votre cycle menstruel. Juste avant l’ovulation, la plupart des gens détectent une augmentation du mucus cervical qui est mince et glissant (similaire à la consistance des blancs d’œufs crus). Ensuite, après l’ovulation, votre mucus cervical devient plus épais avecune production réduite.

Gardez à l’esprit que d’autres facteurs, en plus de l’ovulation, peuvent également influencer la quantité et la consistance de votre mucus cervical. Ceux-ci peuvent inclure :

• Infection vaginale ou maladie sexuellement transmissible
• Excitation sexuelle
• Utilisation de lubrifiants pendant les rapports sexuels ou les examens pelviens
• Déshydratation
• Certaines médications
• Irrigation vaginale
• Allaitement
• Périménopause
• Chirurgie cervicale

Sensibilité des seins

Des seins sensibles ou douloureux peuvent être un indicateur d’ovulation ; vous pouvez blâmer les changements hormonaux pour cela. La douleur peut durer jusqu’au début de votre prochaine période, et peut varier de légère à sévère. Gardez à l’esprit, cependant, que des seins sensibles peuvent également être un signe précoce de grossesse.

Sens de l’odorat accru

Ressentez-vous un sens de l’odorat ou du goût accru ? Certaines études indiquent que cela pourrait être un signe d’ovulation.

Légers saignements

De légers saignements vaginaux peuvent également être un signe d’ovulation, bien que cela ne soit pas très courant. Ces saignements d’ovulation peuvent être rougeâtres ou bruns, et ils indiquent des fluctuations des niveaux d’estrogène et de progestérone.

Ballonnements abdominaux

Les changements hormonaux proches de l’ovulation peuvent provoquer une rétention d’eau, des ballonnements et des flatulences. Une étude a révélé que les ballonnements pouvaient devenir visibles environ cinq jours avant l’ovulation.

Changements d’humeur et d’appétit

Il n’est également pas rare que les personnes connaissent des changements d’humeur et d’appétit autour de l’ovulation. Plus précisément, votre humeur peut s’améliorer au moment où un ovule mature est libéré de l’ovaire, tandis que votre appétit pourrait diminuer (bien qu’il devrait augmenter à nouveau après l’ovulation).

Changement de position du col de l’utérus

Si vous pensez à votre vagin comme un tunnel, le tunnel se termine au col de l’utérus. Votre col de l’utérus change de position tout au long de votre cycle menstruel.

Juste avant l’ovulation, le col de l’utérus se déplace plus haut (vous pourriez même avoir du mal à l’atteindre), devient plus doux au toucher et s’ouvre légèrement. Lorsque vous n’êtes pas dans la phase fertile de votre cycle, le col de l’utérus est plus bas, plus dur, et plus fermé.

Bien que vous puissiez penser que la vérification du col de l’utérus soit réservée aux gynécologues lors de l’accouchement, c’est quelque chose que vous pouvez apprendre à faire. Et pendant que vous vérifiez votre col de l’utérus, vous pouvez également évaluer les changements de mucus cervical.

Motif de fougère dans la salive

Pour certaines personnes, un motif de fougère dans leur salive est un autre signe possible d’ovulation. Méthode unique et peu courante pour détecter l’ovulation, un motif de fougère ressemble à du givre sur la vitre d’une fenêtre. Il existe des microscopes spécialisés vendus à cet effet, mais vous pourriez techniquement utiliser n’importe quel microscope de magasin de jouets. Notez que cette méthode n’est pas précise pour tout le monde.

Quand ovulez-vous ?

L’ovulation se produit environ au 14ème jour d’un cycle menstruel typique de 28 jours (“le premier jour” est le premier jour de vos règles). Bien sûr, tous les cycles menstruels ne durent pas exactement 28 jours ; il est courant que certains cycles soient plus courts ou plus longs.

Une règle générale est que l’ovulation se produit environ 14 jours—ou deux semaines—avant le début de votre prochaine période. Par exemple, si votre cycle est de 22 jours, vous ovulerez autour du 8ème jour. En revanche, si votre cycle dure 35 jours, vous ovulerez au 21ème jour.

Si votre cycle menstruel est régulier—c’est-à-dire que le temps entre vos règles est généralement constant—vous pouvez vous fier à une méthode de calendrier pour suivre votre période fertile. Mais si vous avez des cycles irréguliers, l’ovulation peut être plus difficile à cerner. Vous pourriez envisager de regarder d’autres signes d’ovulation pour déterminer vos meilleures chances de concevoir.
Considérez également l’utilisation d’un calculateur d’ovulation en ligne, comme celui ci-dessous, pour savoir quand vous êtes fertile.

Combien de temps dure l’ovulation ?

L’ovulation ne se produit qu’une seule fois par cycle menstruel. Après que l’œuf soit libéré de l’ovaire, il survit pendant 12 à 24 heures.

Cela dit, votre fenêtre fertile (la période durant laquelle vous êtes le plus susceptible de concevoir) dure plus longtemps que cela. Les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à cinq jours dans le tractus reproductif, et des spermatozoïdes âgés de quelques jours peuvent féconder un ovule pour former une grossesse. Vous êtes le plus susceptible de concevoir en ayant des rapports sexuels le jour de l’ovulation et durant les cinq jours précédents.

D’autres manières de détecter l’ovulation

Bien que les signes physiques d’ovulation soient souvent de bons prédicteurs de fertilité, certaines personnes préfèrent adopter une approche plus scientifique. Voici d’autres méthodes pour détecter l’ovulation.

• Kits de prédiction de l’ovulation : Les kits de prédiction d’ovulation à domicile mesurent la quantité d’hormone lutéinisante (LH) dans les urines. Les niveaux de LH augmentent généralement environ 36 heures avant le début de l’ovulation.
• Moniteurs de fertilité : Des moniteurs de fertilité disponibles en magasin peuvent vous aider à trouver les jours les plus fertiles.
• Suivi du calendrier : Surveiller votre cycle pourrait vous aider à détecter des modèles dans votre menstruation et votre fertilité. Vous pouvez utiliser une application ou un calendrier physique. Cette méthode fonctionne le mieux pour les personnes ayant des règles régulières.
• Calculatrices d’ovulation : Ces outils en ligne vous aident à prédire l’ovulation afin que vous puissiez bien synchroniser les rapports pour concevoir. Encore une fois, cette méthode fonctionne le mieux pour les personnes ayant des cycles réguliers.

Comme toujours, si vous avez des questions ou des inquiétudes concernant l’ovulation, n’hésitez pas à contacter un gynécologue ou un professionnel de la santé.

Signes d’ovulation irrégulière

Si vous n’ovulez pas (anovulation), vous ne pouvez pas tomber enceinte. Et si vous ovulez de manière irrégulière (oligoovulation), cela peut être plus difficile pour vous de concevoir. Voici quelques signes que vous éprouvez un problème lié à l’ovulation.

Règles irrégulières ou manquantes

La plupart des personnes ont un cycle menstruel “régulier” qui dure entre 21 jours et 35 jours. Si vos cycles sont souvent plus courts ou plus longs que cela, vous pourriez avoir un problème d’ovulation. Ne pas avoir vos règles du tout (ou avoir plusieurs mois entre les cycles) peut également signaler que vous n’ovulez pas. Dans ces cas, il est important de consulter un gynécologue spécialisé dans les problèmes de fertilité.

Pas d’augmentation de la température corporelle basale

Si vous avez charté vos cycles et que vous ne constatez pas une légère augmentation de la TCB, il est possible que vous n’ovuliez pas. Cependant, certaines personnes ne connaissent pas d’augmentation de la TCB, même si elles ovulent. La raison de cela est inconnue.

Il est important de noter que des habitudes de sommeil irrégulières ainsi que le fait de ne pas prendre votre température à la même heure chaque matin peuvent perturber vos résultats de suivi. 

Incohérences dans les résultats des tests d’ovulation

Les kits de test d’ovulation détectent l’hormone LH, qui augmente juste avant l’ovulation. Si vous n’obtenez jamais de résultat positif, il est possible que vous n’ovuliez pas.

Étrangement, obtenir plusieurs résultats positifs peut également indiquer un problème d’ovulation. Cela implique que votre corps tente d’induire l’ovulation mais n’y parvient pas. Pensez à cela comme à un raté. C’est courant chez les personnes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).

Que faire en cas d’ovulation irrégulière

Si vous soupçonnez que vous n’ovulez pas régulièrement, consultez votre gynécologue ou votre professionnel de santé. Pour diagnostiquer un problème de fertilité, ils pourraient demander des analyses de sang pour mesurer les niveaux de progestérone, de prolactine, et de thyroïde, entre autres. Ils pourraient également effectuer une échographie transvaginale.

Si votre professionnel de santé a déterminé que vous n’ovulez pas régulièrement, la prochaine étape pourrait impliquer des changements de mode de vie ou un traitement avec un médicament de fertilité appelé Clomid.

Notez que les problèmes d’ovulation ne sont pas la seule cause d’infertilité, et d’autres facteurs pourraient vous empêcher de tomber enceinte, comme des trompes de Fallope obstruées ou une infertilité masculine. La bonne nouvelle est que la plupart des couples confrontés à des défis de fertilité pourra tomber enceinte grâce à des traitements.