Le moment le plus fertile de votre cycle menstruel est l’ovulation, lorsqu’un ovaire libère un ovule mûr qui voyage à travers les trompes de Fallope. L’ovule reste dans le tractus reproducteur pendant environ 12 à 24 heures, et s’il est fertilisé par un spermatozoïde durant ce laps de temps, vous pouvez tomber enceinte.
Apprendre à calculer l’ovulation peut être utile pour les personnes souhaitant concevoir afin de pouvoir synchroniser leurs relations sexuelles ou leurs traitements de fertilité, comme l’insémination artificielle, durant leur fenêtre fertile. Il s’avère qu’il existe plusieurs méthodes de calcul de l’ovulation, y compris l’utilisation de kits de prédiction d’ovulation (KPO) et la surveillance des sécrétions cervicales.
Nous avons consulté des experts pour en savoir plus sur la détermination du moment où vous êtes le plus fertile afin de maximiser vos chances de tomber enceinte.
Ovulation et votre fenêtre fertile
Bien qu’un ovule survive environ 12 à 24 heures dans le tractus reproducteur, les spermatozoïdes peuvent vivre de trois à cinq jours, explique Staci Pollack, MD, obstétricienne certifiée dans la Division de l’endocrinologie reproductive et de l’infertilité au Montefiore Health System. Cela signifie que vous pouvez potentiellement concevoir à partir de relations sexuelles non protégées durant les cinq jours précédant l’ovulation, le jour de l’ovulation et même le jour suivant (période connue sous le nom de fenêtre fertile).
La partie délicate est d’identifier quand cette fenêtre fertile commence et se termine à chaque cycle, surtout si vos règles sont irrégulières.
Comment calculer les dates d’ovulation
Bien que chaque personne qui menstrué devrait apprendre à suivre son cycle, y compris les fenêtres d’ovulation, vous pouvez également identifier votre date d’ovulation par d’autres méthodes. Voici quelques-unes à découvrir.
Kits de prédiction d’ovulation (KPO)
Le moyen le plus précis de savoir quand vous ovulez est d’utiliser un kit de prédiction d’ovulation (KPO). Ceux-ci fonctionnent en détectant une poussée de l’hormone lutéinisante (LH), que votre corps commence à libérer environ 36 heures avant l’ovulation. Comme ces kits vous offrent le meilleur préavis, ils sont votre meilleure option pour savoir quand synchroniser vos relations sexuelles avec l’ovulation et votre fenêtre fertile.
Température corporelle basale (TCB)
La température corporelle basale (TCB)—la température de votre corps le matin au réveil—augmente légèrement (environ 0,5 à 1 degré) juste après l’ovulation. Comme cette augmentation est très faible, vous avez besoin d’un thermomètre basal spécial pour la mesurer. Un thermomètre TCB est plus sensible qu’un thermomètre ordinaire et peut détecter des variations de température aussi infimes que des dixièmes de degré.
Écoulement vaginal
Votre mucus cervical peut également aider à prédire votre date d’ovulation. La plupart des gens ont un écoulement clair et légèrement élastique, ressemblant au blanc d’œuf cru, dans les jours précédant l’ovulation.
Symptômes d’ovulation
Certains symptômes physiques peuvent accompagner l’ovulation, mais ils sont suffisamment subtils pour que tout le monde ne puisse pas les remarquer. Environ 40 % des personnes qui menstruent ressentent des douleurs d’ovulation (également connues sous le nom de mittelschmerz) dans le bas de l’abdomen pendant l’ovulation. La sensibilité des seins est également un signe courant d’ovulation.
Calculateur d’ovulation
Vous pouvez également essayer un calculateur d’ovulation en ligne, comme celui ci-dessous, pour prédire l’ovulation et votre fenêtre fertile. Gardez à l’esprit que les résultats ne sont qu’une estimation, mais ils peuvent vous aider à synchroniser vos relations sexuelles pour concevoir.
Visite chez un professionnel de santé
Avec des tests sanguins et des échographies pelviennes, un professionnel de santé peut surveiller votre cycle d’ovulation, déclare Jingwen Hou, MD, obstétricienne spécialisée en endocrinologie reproductive et infertilité chez Kaiser Permanente à Hawaï. Une visite chez un professionnel de santé peut également aider à répondre à toutes les questions concernant la conception, y compris les préoccupations liées à l’infertilité, aux cycles menstruels irréguliers, et plus encore.
Quand est ma date d’ovulation ?
La plupart des personnes en âge de procréer ovulent environ à mi-chemin de leur cycle menstruel, déclare Sharifa Menon, MD, FACOG, obstétricienne au Westchester Medical Center, fleuron du réseau de santé Westchester Medical Center (WMCHealth). Mais cette règle générale suppose un cycle de 28 jours (et une phase lutéale de 14 jours). Bien que le cycle moyen dure 28 jours, il existe une grande variation normale, ce qui complique ce calcul.
Pour une estimation approximative de votre prochaine date d’ovulation, vous pouvez soustraire 14 jours à la date à laquelle vous attendez le début de vos prochaines règles. En considérant que le “premier jour” d’un cycle est le premier jour de vos règles, voici quelques exemples de la façon dont ce calcul d’ovulation fonctionne :
- Si votre cycle est de 28 jours, vous ovulerez probablement au jour 14.
- Si votre cycle est de 30 jours, vous ovulerez probablement au jour 16.
- Si votre cycle est de 21 jours, vous ovulerez probablement autour du jour 7.
Bien que ce soit un calcul pratique et simple, il est important de noter que sa précision dépend fortement de la durée et de la régularité de votre cycle menstruel—et que cette méthode ne fonctionne pas si la durée de votre cycle varie d’un mois à l’autre. Pour une estimation plus précise, essayez d’utiliser cette méthode de calcul d’ovulation en conjonction avec une autre méthode, comme les KPO ou le suivi du mucus cervical.
