Comment Planifier des Rapports pour Concevoir avec un Calendrier d’Ovulation

Lorsque vous essayez de concevoir (TTC), votre plan de jeu peut consister à avoir autant de rapports sexuels que possible. Mais saviez-vous que synchroniser vos rapports avec l’ovulation augmente considérablement vos chances de tomber enceinte ?

Un calendrier d’ovulation permet de suivre son ovulation et de localiser la fenêtre d’environ six jours à chaque cycle où il est le plus probable de concevoir. Lisez la suite pour tout savoir sur l’utilisation d’un calendrier d’ovulation afin de trouver vos jours les plus fertiles pour la conception.

Qu’est-ce que l’ovulation ?

L’ovulation se produit lorsque votre ovaire libère un ovule mature dans la trompe de Fallope, qui descend ensuite dans l’utérus, explique Obosa Osawe, MD, OB-GYN à Piedmont Physicians Obstetrics and Gynecology à Newnan, en Géorgie.

Environ 24 à 36 heures avant l’ovulation, l’hormone lutéinisante (LH) augmente, déclenchant la libération de l’ovule. L’ovule survive environ 12 à 24 heures dans le tractus reproducteur, et s’il est fécondé par un spermatozoïde pendant ce laps de temps, vous pouvez tomber enceinte. Si le spermatozoïde ne féconde pas l’ovule, celui-ci est réabsorbé et évacué avec la muqueuse utérine lors de vos règles.

Beaucoup de personnes remarquent que leur mucus cervical devient plus fin et plus glissant (comme des blancs d’œufs) juste avant et pendant l’ovulation. Ce mucus de qualité fertile aide les spermatozoïdes à se déplacer plus facilement à travers le tractus reproducteur. Bien que tout le monde ne ressente pas de symptômes d’ovulation évidents, d’autres signes peuvent inclure :

• Douleur aux seins
• Sentiment olfactif accru
• Augmentation de la libido
• Douleur pelvienne légère (parfois appelée mittelschmerz)
• Saignement léger

Comment fonctionne un calendrier d’ovulation ?

Les calendriers d’ovulation offrent un moyen de suivre votre ovulation afin de déterminer quand vous êtes susceptible d’être le plus fertile. Il existe plusieurs façons de suivre l’ovulation, notamment :

• Applications de suivi de l’ovulation, qui vous aident à suivre et à enregistrer des informations sur votre cycle
• Kits de prédiction de l’ovulation (OPK), qui détectent l’hormone lutéinisante (LH) dans votre urine pour prédire une ovulation imminente
• Suivi de votre mucus cervical, qui peut vous aider à identifier le changement de texture qui signale souvent une ovulation imminente
• Suivi de votre température corporelle basale (BBT), qui peut vous aider à identifier une légère augmentation de la température corrélée à l’ovulation
• Utilisation d’une calculatrice d’ovulation en ligne, comme celle ci-dessous

Tous ces outils fonctionnent essentiellement en vous aidant à identifier où vous en êtes dans votre cycle afin que vous puissiez planifier vos rapports sexuels de conception en conséquence. L’utilisation de deux ou plusieurs de ces méthodes ensemble peut vous aider à déterminer plus précisément vos jours les plus fertiles chaque cycle.

Prédire la fertilité avec des calendriers d’ovulation

Les couples qui essaient de concevoir devraient planifier leurs rapports sexuels autour de l’ovulation, car le moment optimal pour essayer de tomber enceinte est lorsque vous ovulez, déclare le Dr Osawe. Les chances de grossesse sont les plus élevées le jour de l’ovulation et durant les 24 heures qui précèdent.

Mais la conception est également possible lorsque les rapports sexuels sont chronométrés quelques jours avant l’ovulation, car les spermatozoïdes peuvent vivre dans les trompes de Fallope pendant trois à cinq jours, explique Jingwen Hou, MD, PhD, OB-GYN chez Kaiser Permanente à Hawaï. Cependant, après l’ovulation, la fenêtre pour concevoir est courte. Une fois que l’ovule se dissout, dans les 12 à 24 heures suivant sa libération, il ne peut plus conduire à une grossesse.

Inconvénients potentiels des calendriers d’ovulation

Il existe quelques pièges courants à éviter lors de l’utilisation d’un calendrier d’ovulation pour localiser vos jours les plus fertiles avant et juste après l’ovulation. La meilleure façon d’éviter ces pièges est de comprendre comment fonctionnent les différentes méthodes de prédiction d’ovulation et de trouver celle qui conviendra le mieux à vous et à votre cycle.

Par exemple, le cycle menstruel moyen dure 28 jours. “Si cela est vrai pour vous, [vous pouvez] vous attendre à ovuler environ 14 jours après le premier jour de vos dernières règles”, déclare le Dr Osawe. Cependant, tout le monde n’a pas un cycle de 28 jours. En fait, un cycle normal et sain peut durer entre 24 et 38 jours, ce qui signifie que l’ovulation peut avoir lieu aussi tôt que 11 jours ou aussi tard que 21 jours dans votre cycle.

Utiliser simplement un calendrier pour compter 14 jours après le premier jour de vos dernières règles pour prédire quand vous ovulerez ne tient pas compte des cycles qui sont régulièrement plus courts ou plus longs que le cycle moyen de 28 jours ou des fluctuations naturelles dans votre cycle. Si la longueur de votre cycle varie ou est régulièrement plus courte ou plus longue que 28 jours, vous feriez mieux d’utiliser une autre méthode de prédiction de l’ovulation.

Suivre la température corporelle basale peut vous donner une excellente compréhension de votre cycle, mais l’utiliser seul ne vous donnera qu’une partie de l’image. La légère augmentation de la température associée à l’ovulation survient généralement après que vous ayez ovulé, ce qui signifie que vous aurez manqué les jours fertiles précédant l’ovulation—et cela sera une course contre la montre pour féconder l’ovule avant qu’il ne soit plus viable.

Obtenir une lecture précise de la BBT peut également être difficile car cela nécessite de prendre la mesure à la même heure chaque jour (immédiatement après le réveil) et de nombreux facteurs peuvent fausser la lecture, tels que la maladie, la consommation d’alcool et même le stress. La recherche a estimé que l’utilisation de la BBT pour suivre l’ovulation n’est précise qu’environ 22 % du temps.

Bien que les kits de prédiction d’ovulation et le suivi de la qualité du mucus cervical vous donnent tous deux une meilleure chance de profiter pleinement de votre fenêtre fertile en identifiant les jours potentiellement fertiles précédant l’ovulation (vous donnant plus d’opportunités de planifier des rapports sexuels de conception), aucune de ces méthodes ne garantit ou ne confirme l’ovulation—juste que votre corps se prépare à ovuler.

Donc, si vous avez des cycles anovulatoires (cycles durant lesquels vous n’ovulez pas), vous pouvez obtenir un test OPK positif ou détecter un mucus cervical fertile mais ne pas réellement ovuler. L’anovulation est courante chez les personnes ayant un syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), étant en périménopause, ou ayant un indice de masse corporelle (IMC) très bas, mais peut également être causée par d’autres conditions de santé chroniques.

En fin de compte, l’exactitude d’un calendrier d’ovulation dépendra de la précision des méthodes de prédiction de l’ovulation pour vous. Il n’y a pas nécessairement une approche universelle, mais dans la plupart des cas, l’utilisation d’une combinaison de méthodes offrira le tableau le plus complet.

Utiliser un calendrier d’ovulation pour concevoir un garçon ou une fille

Vous vous demandez si vous pouvez prédire ou influencer le sexe du fœtus en utilisant un calendrier d’ovulation ? Certaines personnes espèrent identifier les jours fertiles spécifiquement pour concevoir un garçon ou une fille. Il existe une théorie selon laquelle la date de conception pourrait influencer le sexe de votre bébé. Cette idée (appelée la méthode Shettles) a été introduite pour la première fois par Landrum B. Shettles dans les années 1960. Son livre, Comment choisir le sexe de votre bébé, coécrit avec David Rorvik, décrit la théorie plus en détail :

• Jours fertiles pour un garçon : Les spermatozoïdes Y (qui produisent des fœtus avec des chromosomes XY) se déplaceraient plus rapidement à travers le système reproducteur et auraient une durée de vie plus courte. L’idée est donc que des rapports sexuels proches de l’ovulation sont plus susceptibles de donner un garçon.
• Jours fertiles pour une fille : Les spermatozoïdes X (qui produisent des fœtus avec des chromosomes XX) se déplacent plus lentement et ont une durée de vie plus longue. Donc, en théorie, si vous avez des rapports sexuels quelques jours avant l’ovulation, les spermatozoïdes X seront toujours présents lorsque vous ovulerez, tandis que les spermatozoïdes Y mourront, augmentant ainsi vos chances d’avoir une fille.

Cependant, il existe peu de preuves scientifiques pour étayer cette théorie. Dans les années 90, plusieurs études n’ont trouvé aucune corrélation entre le moment des rapports sexuels de conception et le sexe du fœtus. Plus récemment, une étude de 2016 a également trouvé aucun impact significatif du moment des rapports pour concevoir un garçon ou une fille.

De plus, si l’objectif est de tomber enceinte, la meilleure méthode est d’avoir des rapports sexuels souvent durant votre fenêtre fertile plutôt que de les limiter à certains jours, ce qui théoriquement réduit vos chances de conception.

Il est également important de garder à l’esprit que le sexe est attribué à la naissance en fonction de l’apparence des organes génitaux d’un bébé. Bien que le sexe attribué à la naissance corresponde souvent au genre d’une personne (appelé cisgenre), il arrive parfois que pour les personnes transgenres, intersexuées et non binaires, ce ne soit pas le cas. Le genre est une identité personnelle qui existe sur un spectre et peut évoluer tout au long de la vie d’une personne. Plus important encore, c’est quelque chose qu’une personne définit pour elle-même, donc il est préférable de ne pas s’attacher trop à la prévision du genre d’un bébé.