Comment tomber enceinte plus rapidement en 7 étapes

Étape 1 : Arrêter de Prendre la Contraception

Si vous prenez la pilule contraceptive et espérez tomber enceinte rapidement, il peut être utile d’arrêter de les prendre quelques mois avant d’essayer de concevoir. Remplacez-les par un mode de contraception non hormonal, suggère Christopher Williams, MD, endocrinologue reproductif en exercice à Charlottesville, en Virginie, et auteur de The Fastest Way to Get Pregnant Naturally.

Le même conseil s’applique à d’autres formes de contraception hormonale, y compris les anneaux vaginaux, les patchs, les dispositifs intra-utérins (DIU) et les implants. Si vous utilisez Depo-Provera, en revanche, vous devriez arrêter cela environ neuf mois avant de commencer à essayer, car il faut du temps pour quitter votre système.

“Après avoir utilisé une contraception [hormonale] pendant un certain temps, il peut falloir à votre corps quelques cycles pour commencer à ovuler régulièrement et être prêt pour une grossesse,” dit Dr. Williams.

Étape 2 : Trouvez Votre Fenêtre Fertile

Maintenant que vous avez arrêté d’utiliser des contraceptifs, vous vous demandez peut-être : “Quand est le meilleur moment pour essayer de tomber enceinte ?” La réponse est pendant votre “fenêtre fertile”, ou les jours qui précèdent et immédiatement après l’ovulation.

Peu importe combien de fois vous avez des relations sexuelles, si vous sautez les jours les plus fertiles de votre cycle, vous ne concevrez pas. “La plus grande erreur que mes patients commettent est de ne pas savoir exactement quand ils ovulent,” dit Dr. Williams.

Certains médecins recommandent d’utiliser des tests d’ovulation pour aider à localiser l’ovulation. Ces tests à domicile fonctionnent en détectant une poussée de l’hormone lutéinisante (LH) dans votre urine, qui se produit environ 36 à 48 heures avant que vous n’ovuliez. Les tests d’ovulation vous aident à planifier des relations sexuelles propices à la conception lorsque vous êtes la plus fertile.

D’autres moyens de suivre l’ovulation incluent :

• Tracer votre température corporelle basale (TCB)
• Surveiller votre mucus cervical
• Suivre votre cycle menstruel
• Utiliser un calculateur d’ovulation en ligne

Étape 3 : Avoir des Relations Sexuelles Avant d’Ovuler

Si vous voulez tomber enceinte rapidement, il est important de savoir que des relations sexuelles avant l’ovulation augmentent les chances qu’il y ait des spermatozoïdes présents pour accueillir l’ovule une fois qu’il quitte l’ovaire. Les spermatozoïdes peuvent survivre dans votre tractus reproductif jusqu’à cinq jours dans de bonnes conditions, mais un ovule ne dure que 12 à 24 heures après sa libération.

Si vous utilisez des tests d’ovulation, les experts recommandent d’avoir des relations sexuelles peu après avoir obtenu un résultat positif, puis encore pendant quelques jours pour profiter de cette fenêtre pré-ovulatoire.

Si vous suivez votre mucus cervical, chronométrez les relations sexuelles propices à la conception lorsque vous commencez à voir un mucus de qualité fertile. Il sera clair et élastique avec une consistance semblable à celle du blanc d’œuf, dit Cindy M.P. Duke, MD, PhD, directrice médicale de l’Institut de Fertilité du Nevada à Las Vegas.

Étape 4 : Essayer Certaines Positions Recommandées

En ce qui concerne la meilleure position pour concevoir rapidement avec pénétration vaginale, il peut être difficile de séparer les véritables conseils des mythes. Mais Dr. Williams dit que les conseils suivants peuvent valoir la peine d’être essayés, même s’il y a peu ou pas de preuves qu’ils fonctionnent réellement :

• Allongez-vous sur le dos après le rapport. “Comme le vagin a naturellement une pente vers le bas, se reposer sur le dos après le rapport permet aux spermatozoïdes de s’y accumuler, ce qui leur donne un avantage pour nager vers votre ovule,” dit Dr. Williams. Devriez-vous également garder les jambes surélevées ? Cela ne peut pas faire de mal, dit-il, mais cela n’aide probablement pas plus que de s’allonger.
• Ayez des rapports avant de vous coucher. Bien que certaines sources rapportent que la quantité de spermatozoïdes est la plus élevée le matin, la vérité est qu’il n’y a pas de moment optimal de la journée pour avoir des relations sexuelles en termes de quantité de spermatozoïdes. Cependant, avoir des rapports avant de se coucher est un moyen simple de s’assurer que vous resterez sur le dos par la suite.
• Restez classique. Bien qu’il n’y ait pas de position sexuelle unique qui soit la meilleure pour concevoir, essayez de vous en tenir à une position où vous serez sur le dos lorsque cela sera fini.

Étape 5 : Éviter les Erreurs de Conception

Pour augmenter vos chances de tomber enceinte rapidement de manière naturelle, vous devrez éviter ces choses :

• Fumer : Selon la Food and Drug Administration (FDA), le tabac impacte négativement la fertilité tant pour les hommes que pour les femmes.
• Alcool: Vous savez déjà qu’il faut éviter l’alcool pendant la grossesse, mais il est également important de cesser de boire avant la conception, car une consommation chronique et prolongée peut nuire à votre fertilité. De plus, en disant “non” à l’alcool, vous ne risquez pas de boire accidentellement avant de savoir que vous êtes enceinte.
• Caféine: Bien que vous n’ayez pas besoin d’éliminer complètement la caféine, des quantités excessives (plus de 200 milligrammes par jour) peuvent rendre plus difficile la conception – bien qu’il soit important de noter que la recherche sur la consommation de caféine et la fertilité n’est pas concluante.
• Stress excessif: Votre cycle menstruel pourrait être perturbé par un stress trop important, ce qui peut impacter l’ovulation. Mais encore une fois, la recherche établissant un lien entre le stress et l’infertilité est conflictuelle, et vous devriez parler à votre fournisseur de santé pour plus d’informations.
• Exercice intense: Les experts recommandent de maintenir un régime d’exercice tout en essayant de concevoir. Cela dit, des habitudes d’exercice extrêmes à long terme (comme celles des athlètes professionnels) peuvent augmenter le risque d’anovulation et de règles irrégulières.
• Régime alimentaire malsain: En plus de faire de l’exercice, une alimentation nutritive fournit à votre corps les nutriments nécessaires pour soutenir la fertilité et peut vous aider à maintenir un poids santé tout en essayant de concevoir. Cela est important, car l’obésité a été liée à une diminution de la santé reproductive et à un retard de la conception.
• Lubrifiant: Lorsqu’il s’agit de rapports sexuels pour concevoir et de stratégies pour tomber enceinte rapidement, certains experts recommandent d’éviter certains lubrifiants personnels. Les couples peuvent penser que le lubrifiant aide les spermatozoïdes à se déplacer plus rapidement, mais certaines recherches suggèrent que les lubrifiants pourraient en fait freiner vos efforts de conception. C’est parce que de nombreuses formulations peuvent altérer l’équilibre du pH dans le vagin et diminuer la mobilité des spermatozoïdes. Cela dit, avoir des relations sexuelles pour faire un bébé devrait être aussi déstressé que possible, donc utilisez du lubrifiant si cela rend les choses plus agréables pour vous !
• Douche vaginale: Lorsque vous vous douchez, vous perturbez l’équilibre naturel du pH du vagin, vous rincez le mucus cervical (qui permet aux spermatozoïdes de se déplacer) et vous éliminez partiellement les bonnes bactéries.
• Environnement inapproprié pour les spermatozoïdes: Pour avoir des spermatozoïdes sains, gardez les testicules éloignés de la chaleur. Les bains à remous, les ordinateurs portables posés directement sur les genoux, et le fait de rester assis trop longtemps avec les jambes rapprochées peuvent tous augmenter la température scrotale, ce qui peut avoir un impact négatif sur le nombre de spermatozoïdes.

Étape 6 : Faire un Test de Grossesse

Si vous espérez tomber enceinte rapidement, vous vous demandez peut-être à quel moment vous pouvez faire un test de grossesse. Les tests de grossesse à domicile fonctionnent en détectant les niveaux de gonadotrophine chorionique humaine (hCG) dans votre urine. Les niveaux de cette hormone de grossesse, produite par le placenta, augmentent en début de grossesse

Les tests commercialisés comme “résultat précoce” ou “réponse précoce” peuvent être plus sensibles et mieux adaptés pour détecter des niveaux plus faibles de hCG, généralement quelques jours avant un retard de règles. Gardez à l’esprit qu’un test trop précoce peut donner un résultat “faux négatif” (lorsque le test indique que vous n’êtes pas enceinte, mais que vous l’êtes réellement).

Dans ces cas, votre corps ne produit pas encore suffisamment de hCG pour être détecté par le test. Attendre et tester à nouveau quelques jours après le retard de règles vous donnera des résultats plus précis. Plus vous confirmez une grossesse tôt, plus vous pouvez rapidement voir un professionnel de santé et commencer les soins prénatals.

Étape 7 : Réessayer

Autant que vous le souhaitiez, il n’existe pas de remède miracle pour tomber enceinte rapidement. Le temps qu’il faut pour concevoir dépend de nombreux facteurs, de votre âge et de vos antécédents médicaux à votre cycle menstruel unique et aux facteurs liés à votre mode de vie. Bien qu’il soit possible de concevoir dès le premier essai, la plupart des gens essaient plusieurs cycles avant d’obtenir ce test de grossesse positif.

En fait, les données montrent que plus de la moitié des couples en bonne santé conçoivent dans les six mois suivant les tentatives de grossesse, et environ 75% des couples dans la trentaine tôt conçoivent dans l’année.

Si vous avez des préoccupations ou si vous souhaitez simplement vous donner la meilleure chance de concevoir rapidement, n’hésitez pas à prendre un rendez-vous de préconception avec votre professionnel de santé.