Si vous essayez de tomber enceinte (ou d’éviter une grossesse), il est essentiel de savoir quand vous ovulez. C’est parce que d’avoir des rapports sexuels juste avant et pendant l’ovulation—c’est-à-dire lors de votre “fenêtre de fertilité” de six jours—vous donne les meilleures chances de conception.
Voici ce qu’il faut savoir sur la durée de l’ovulation, afin que vous puissiez suivre efficacement votre fertilité et planifier vos rapports sexuels pour la conception.
Illustration par Katie Kerpel
Qu’est-ce que l’ovulation ?
Lors de l’ovulation, un ovule mature est libéré des ovaires et descend dans la trompe de Fallope. Il survit pendant 12 à 24 heures, puis il se désintègre dans la muqueuse utérine et finit par être évacué lors des règles mensuelles. Cependant, si un spermatozoïde fertilise l’ovule avant qu’il ne se désintègre, il peut s’implanter dans la muqueuse utérine et former une grossesse.
Les spermatozoïdes peuvent survivre dans le tractus reproducteur féminin jusqu’à cinq jours. Par conséquent, une personne peut tomber enceinte suite à un rapport sexuel allant de cinq jours avant l’ovulation jusqu’à 24 heures après l’ovulation, car l’ovule vit 24 heures, dit Staci Pollack, MD, MS, un obstétricien-gynécologue au Montefiore Medical Center.
Bien chronométrer les rapports sexuels pendant cette “fenêtre de fertilité” de six jours vous rend beaucoup plus susceptible de tomber enceinte.
Quand l’ovulation se produit-elle ?
Pour savoir combien de temps dure l’ovulation, il est utile de comprendre quand elle se produit. En général, les personnes ovulent environ 14 jours avant leurs règles, dit Sharifa Menon, MD, FACOG, une obstétricienne-gynécologue au Westchester Medical Center.
Par exemple, une personne avec un cycle de 28 jours ovulera probablement au 14e jour. De même, si le cycle de quelqu’un dure 30 jours, l’ovulation se produira probablement au 16e jour. Chaque personne ovule différemment, donc prenez ces directives avec précaution.
Peut-on ovuler plus d’une fois par cycle ?
Une personne n’ovule qu’une seule fois par cycle menstruel. Mais il arrive rarement qu’une personne libère plus d’un ovule lors de l’ovulation, dit Dr. Menon. “Si les ovules sont fécondés, cela peut mener à des jumeaux fraternels.”
Comment suivre l’ovulation
Il existe de nombreuses méthodes pour suivre et prédire l’ovulation afin de déterminer quand vous êtes le plus fertile, y compris les suivantes :
- Calculatrices d’ovulation en ligne
- Tests de prévision d’ovulation (ces tests détectent une montée de LH qui se produit environ 36 heures avant l’ovulation)
- Moniteurs de fertilité
- Traçage de votre température corporelle basale (elle augmente légèrement pendant l’ovulation)
- Vérification des sécrétions cervicales fécondes (elles deviennent élastiques comme des blancs d’œufs pendant l’ovulation)
- Observation des signes physiques de l’ovulation
Combien de temps dure l’ovulation ?
Une personne ovule une fois par cycle menstruel. Une fois l’ovule libéré, il survive 12 à 24 heures dans la trompe de Fallope. Il a le potentiel d’être fécondé pendant ce temps.
Cela dit, bien que l’ovulation ne survienne qu’une fois par cycle, votre “fenêtre fertile” (période où vous êtes le plus susceptible de concevoir) s’étend sur six jours. C’est parce que les spermatozoïdes peuvent survivre plusieurs jours dans le tractus reproducteur, permettant donc à des spermatozoïdes âgés de quelques jours de féconder un nouvel ovule libéré.
Votre fenêtre fertile
Les spermatozoïdes peuvent survivre cinq jours dans le tractus reproducteur, tandis qu’un ovule vit 12 à 24 heures. Par conséquent, vous pouvez concevoir en ayant des rapports sexuels durant les cinq jours précédant l’ovulation et jusqu’à 24 heures après.
Quand est le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels en vue de la conception ?
Le meilleur moment pour avoir des rapports sexuels en vue de la conception peut être difficile à déterminer. Si vous essayez de concevoir, Dr. Pollack recommande d’avoir des rapports sexuels souvent pendant votre “fenêtre de fertilité” de six jours, lorsque les spermatozoïdes et l’ovule ont le plus de chances de se rencontrer.
Votre fenêtre fertile est le jour de l’ovulation et les cinq jours précédents. Voici quelques exemples, en supposant que l’ovulation se produise 14 jours avant le début de vos prochaines règles :
- Une personne avec un cycle de 28 jours ovule au 14e jour, et sa fenêtre fertile sera entre les jours 9 et 14.
- Une personne avec un cycle de 30 jours ovulera probablement autour du 16e jour, et sa fenêtre fertile s’étendra des jours 11 à 16.
Gardez à l’esprit que les chances de tomber enceinte sont particulièrement élevées le jour de l’ovulation et trois jours avant.
Si vous n’êtes pas certaine du moment où vous ovulez ou si vous souhaitez simplement vous assurer, essayez d’avoir des rapports sexuels chaque jour (ou tous les deux jours) pendant la période de 10 jours à deux semaines commençant une semaine après vos dernières règles. Cela augmentera considérablement vos chances d’avoir des rapports au moins une fois (voire plusieurs fois) durant votre fenêtre fertile.
Comment savoir si vous n’ovulez pas ?
Il existe également une possibilité qu’une personne n’ovule pas du tout, ce qu’on appelle l’anovulation. Cela signifie qu’un ovule n’est jamais libéré au cours du cycle menstruel, et cela est généralement causé par des conditions sous-jacentes telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK).
Vous ne pouvez pas concevoir si vous n’ovulez pas, donc parlez à votre médecin si vous êtes inquiète. Des règles irrégulières ou complètement absentes sont des signes que l’ovulation peut ne pas se produire, ou se produire de manière peu fréquente. Ne pas voir de mucus cervical fertile est un autre signe potentiel d’anovulation. Il est possible d’avoir des règles régulières sans ovuler, mais cela est rare.
Vous devriez également consulter votre professionnel de santé si vous ne parvenez pas à tomber enceinte après un an d’essais (ou après six mois si vous avez plus de 35 ans). Il se peut qu’il vous dirige vers un spécialiste de la fertilité.
Reporting supplémentaire par Rachel Gurevich, RN
