Si vous essayez actuellement de concevoir, il y a beaucoup de choses à garder à l’esprit concernant le moment des rapports sexuels ou des traitements de fertilité tels que l’IUI. Vous vous demandez peut-être s’il existe quelque chose que vous pouvez faire pour vous aider à tomber enceinte plus rapidement.
Vous êtes le plus susceptible de concevoir juste avant ou pendant l’ovulation, mais techniquement, vous pouvez tomber enceinte à tout moment de votre cycle menstruel, même si vous avez vos règles. Cependant, vos chances de tomber enceinte augmentent considérablement si vous avez des rapports sexuels quotidiennement ou tous les deux jours pendant votre période la plus fertile, qui dure environ une semaine et inclut plusieurs jours avant et jusqu’à l’ovulation. Découvrez ci-dessous comment mieux comprendre l’ovulation et le timing des rapports sexuels lorsque vous souhaitez tomber enceinte.
Jessica Olah
Quand suis-je le plus susceptible de tomber enceinte ?
Comprendre comment fonctionne l’ovulation et être capable de calculer votre fenêtre fertile vous aidera énormément à planifier les rapports sexuels ou les procédures de fertilité pour la grossesse. Bien que vous puissiez techniquement tomber enceinte à tout moment, les probabilités augmentent considérablement si vous synchronisez la conception avec votre fenêtre fertile.
Comprendre l’ovulation
L’ovulation se produit généralement autour des jours 12 à 14 d’un cycle de 28 jours, mais cela varie d’une personne à l’autre en fonction de la durée de leur cycle. Cela peut même varier d’un cycle à l’autre !
L’ovule qui est libéré est seulement capable d’être fécondé pendant 12 à 24 heures après sa libération de l’ovaire, mais avec l’aide de votre mucus cervical, les spermatozoïdes peuvent vivre jusqu’à cinq jours dans le tractus reproducteur féminin. Étant donné qu’il peut être difficile de déterminer le moment exact de l’ovulation, avoir des rapports sexuels avant l’ovulation (plutôt qu’après) peut aider à augmenter vos chances de conception en ayant des spermatozoïdes prêts et en attente de l’ovule.
Calculer votre fenêtre fertile
Votre fenêtre fertile est essentiellement les cinq jours précédant l’ovulation. Pour la calculer, vous devez déterminer quand commence votre cycle menstruel (c’est-à-dire le premier jour de vos règles). À partir de là, déterminez la durée de vos cycles.
Bien sûr, tous les cycles ne sont pas toujours les mêmes, ce qui peut compliquer le calcul de votre fenêtre fertile. Les tests de prédiction de l’ovulation peuvent être utiles, mais ils ne sont pas toujours entièrement précis.
Le jour 14 est-il votre jour le plus fertile ?
Vous avez peut-être entendu dire que le jour 14 de votre cycle est celui où vous ovulez. En conséquence, de nombreuses personnes ont des rapports sexuels aux jours 11, 12 et 13, pensant que cela leur donnera la meilleure chance de conception. Mais beaucoup de gens n’ovulent pas toujours le jour 14. L’ovulation normale peut se produire dès le jour 10 et aussi tard que le jour 20. Si vous avez des cycles irréguliers, l’ovulation peut se produire encore plus tard. Suivre vos cycles peut aider à cerner votre moment le plus fertile.
Comment suivre l’ovulation
Vous pouvez suivre l’ovulation à l’aide d’un calendrier, et certains outils utilisent des changements physiologiques tels que la température corporelle, le mucus cervical ou les niveaux hormonaux. Voici quelques méthodes que vous pourriez envisager.
Faites attention au mucus cervical
Des recherches suggèrent que le meilleur jour pour avoir des rapports sexuels ou un traitement de fertilité pour la conception est le jour où vous remarquez le plus de mucus cervical fertile. Le mucus cervical fertile est un écoulement vaginal qui ressemble à des blancs d’œufs crus. Ce type d’écoulement, qui est clair, élastique et glissant, est sain et normal, et il apparaît généralement les jours précédant l’ovulation. Une fois que vous savez quoi rechercher, il est relativement facile de le détecter.
Le mucus cervical améliore la motilité (mouvement) des spermatozoïdes et les aide à survivre lors de leur voyage vers l’utérus. Plus il y a de spermatozoïdes qui survivent et se rendent à vos trompes de Fallope pour rencontrer (idéalement) les ovules qui sont libérés lors de l’ovulation, plus les chances de fécondation sont élevées.
Utilisez des tests de prédiction de l’ovulation
Les tests de prédiction de l’ovulation fonctionnent de manière très similaire aux tests de grossesse, sauf qu’ils vous indiquent quand vous êtes probablement sur le point d’ovuler. Ils se présentent sous forme de bandelettes de test ou de tests qui réagissent avec votre urine. Pour les utiliser, vous pouvez uriner dans un gobelet, puis tremper la bandelette de test dans l’urine recueillie. Vous obtiendrez votre résultat en fonction des changements de couleur ou de la lecture numérique.
Les tests d’ovulation à domicile détectent l’hormone lutéinisante (LH) dans votre urine. La LH augmente juste avant l’ovulation, donc lorsque le test est positif, cela indique que votre corps tente de déclencher la libération de l’ovule par l’ovaire et qu’il est probablement temps optimal pour tomber enceinte.
Suivi de votre température corporelle
Le suivi de la température corporelle basale nécessite de prendre votre température chaque matin avant de vous lever. Votre température corporelle basale est votre température lorsque votre corps est complètement au repos, et vos niveaux hormonaux affectent cette température.
L’hormone progestérone élève votre température corporelle. La progestérone augmente après l’ovulation, donc lorsque votre température corporelle basale augmente et reste élevée pendant au moins quelques jours, cela signifie que vous avez probablement ovulé juste avant d’observer cette hausse.
Suivez tout avec des applications de fertilité
Il existe de nombreuses applications en ligne et pour smartphone qui suivent les cycles d’ovulation. Les plus précises vous demandent d’entrer votre température corporelle basale ou les changements de mucus cervical, mais si vos règles sont très régulières, une application simple basée sur un calendrier peut vous aider à identifier quels seront probablement vos jours les plus fertiles. Vous devez entrer quand vous avez vos règles afin que l’application apprenne votre cycle et vous indique quand vous êtes le plus susceptible d’ovuler.
À quelle fréquence devrais-je avoir des rapports sexuels pour tomber enceinte ?
Tout d’abord, il est important de savoir que la fréquence à laquelle vous avez des rapports sexuels si vous essayez de tomber enceinte dépend vraiment de vous et de votre niveau de confort. Cela dit, les experts conseillent de ne pas avoir de rapports sexuels plus d’une fois par jour. Il peut sembler que plus de rapports sexuels équivaut à une meilleure chance de grossesse, mais en réalité, avoir des rapports sexuels trop fréquemment peut diminuer le nombre de spermatozoïdes sains.
Pour ceux qui cherchent à concevoir par rapport sexuel, voici quelques conseils :
Ayez des rapports sexuels régulièrement pendant votre fenêtre fertile
Si vous êtes à l’aise de suivre et de détecter l’ovulation, vous pouvez être sûr d’avoir des rapports sexuels pendant votre période la plus fertile. Envisagez d’avoir des rapports sexuels régulièrement lorsque vous :
- Ressentez du mucus cervical fertile
- Avez un test de détection de l’ovulation positif
- Avez un test de fermentation de la salive positif
Si vous chartrez votre température corporelle basale, vous pouvez savoir le jour approximatif où vous ovulez chaque mois, mais seulement a posteriori. Dans ce cas, vous devriez avoir des rapports sexuels pendant les trois jours précédant le jour où vous vous attendez à ovuler et éventuellement le jour où vous vous attendez à ovuler également.
Il est également conseillé d’avoir des rapports sexuels régulièrement tout au long de votre cycle, si vous le souhaitez. Cela peut aider à fournir du temps pour profiter des rapports sexuels sans la mission de procréation attachée.
Si le timing des rapports sexuels crée du stress, essayez d’avoir des rapports réguliers tout au long du mois.
Bien que certaines personnes se sentent renforcées par le suivi de l’ovulation, d’autres peuvent se sentir anxieuses et débordées par tout cela. Quelle que soit la méthode de suivi de l’ovulation que vous choisissez—vérifier votre température chaque matin, utiliser des bandelettes de détection d’ovulation, vérifier votre salive pour la fermentation, vérifier votre mucus cervical, ou tout cela à la fois—prêter une attention particulière à vos cycles et aux signes d’ovulation peut être émotionnellement épuisant.
Si le timing des rapports sexuels pour l’ovulation cause de l’anxiété, vous pouvez plutôt vous fier à des rapports sexuels régulièrement chronométrés. Dans ces cas, les experts suggèrent d’avoir des rapports sexuels chaque semaine, environ tous les deux jours, en particulier au milieu de votre cycle typique. En suivant ce calendrier, vous êtes sûr d’avoir des rapports sexuels au moins une fois pendant votre fenêtre fertile, même sans suivre votre cycle.
En résumé
Lorsque vous êtes impatient de tomber enceinte, il est facile de compliquer les choses. Il est vrai que vous êtes plus susceptible de concevoir rapidement si vous avez des rapports sexuels ou si vous subissez des procédures de fertilité pendant votre fenêtre fertile, mais il est également vrai que si vous avez des rapports sexuels fréquemment tout au long du mois, vous êtes susceptible de tomber enceinte à terme.
Il y a une forte pression en ligne dans les groupes de soutien à la fertilité pour utiliser autant de méthodes de suivi de l’ovulation que possible. Cela peut être utile, éclairant, et même amusant de suivre vos cycles, mais cela peut aussi devenir stressant. Faites ce qui fonctionne le mieux pour vous. Si vous ne tombez pas enceinte après un an d’essais (ou après six mois, si vous avez plus de 35 ans), il est important de consulter un professionnel de la santé.
