Si vous essayez de concevoir un bébé, vous avez probablement appris deux faits importants sur la conception : 1) une personne a le plus de chances de concevoir autour du moment de l’ovulation et 2) repérer la date de l’ovulation n’est pas toujours facile. C’est parce que l’ovulation ne se produit pas toujours comme une horloge, surtout si vous êtes l’une des nombreuses personnes qui n’ont pas de cycle menstruel standard de 28 jours. Voici tout ce que vous devez savoir sur le moment où vous pourriez ovuler, avec des conseils pour déterminer vos moments de fertilité maximale.
Les Phases du Cycle Menstruel
Votre cycle menstruel se compose de quatre phases : menstruelle, folliculaire, ovulatoire et lutéale. Chacune d’elles contribue à former une grossesse. Découvrez ci-dessous davantage sur chaque phase :
Phase Menstruelle
Votre cycle menstruel commence le premier jour de vos règles. Puisque votre corps n’a pas été fécondé durant votre dernier cycle, il élimine sa muqueuse utérine, ainsi que du sang et du mucus.
Phase Folliculaire
“C’est là que les ovules se développent à l’intérieur d’une poche remplie de liquide appelée follicule,” déclare Rashmi Kudesia, MD, OB-GYN et spécialiste en endocrinologie reproductive et infertilité à Houston Methodist et Houston IVF. Une hormone appelée hormone folliculo-stimulante (FSH) est à l’origine de cette action. L’unique ovule qui se développe le plus complètement (l’ovule dominant) ovulera dans la phase suivante, selon Dr. Kudesia.
Phase Ovulatoire
L’ovulation se produit lorsque l’ovaire libère un ovule mature dans la trompe de Fallope, généralement environ à mi-chemin du cycle menstruel. L’ovule ne survit que pendant environ 12 à 24 heures dans le tractus reproductif. Cependant, le spermatozoïde peut survivre dans la trompe de Fallope jusqu’à cinq jours, ce qui signifie qu’une personne a la plus grande probabilité de concevoir le jour de l’ovulation et cinq jours auparavant. (Dans de rares cas, le corps libère plus d’un ovule, ce qui peut entraîner des jumeaux dizygotes).
La Phase Lutéale
Si le spermatozoïde féconde l’ovule durant l’ovulation, il s’implante dans la muqueuse utérine pour former une grossesse. Sinon, l’ovule est réabsorbé par la muqueuse utérine et est ensuite évacué avec les règles. “La phase lutéale s’étend de l’ovulation jusqu’aux prochaines règles ou à un test de grossesse positif,” explique Dr. Kudesia. “En général, la phase lutéale dure systématiquement deux semaines.”
Une note sur les cycles d’ovulation et les règles irrégulières
Un cycle menstruel “typique” dure entre 21 et 35 jours. Des règles très irrégulières peuvent indiquer que vous n’ovulez pas régulièrement. Si cela vous concerne, envisagez de contacter un OB-GYN ou un professionnel de santé pour obtenir de l’aide supplémentaire.
Quand Ovule-Je ?
Maintenant que vous connaissez les phases de votre cycle menstruel, vous vous demandez probablement quand l’ovulation a lieu. “La phase lutéale dure généralement environ 14 jours. Puisque cette partie du cycle menstruel est assez stable, nous pouvons prédire quand l’ovulation se produit en soustrayant 14 jours de vos dernières règles,” dit Staci Pollack, OB-GYN à la Division d’Endocrinologie Reproductive & Infertilité au système de santé Montefiore. En d’autres termes, les individus peuvent s’attendre à ovuler 14 jours avant le début de leurs prochaines règles.
Dr. Pollack indique que déterminer la durée de votre cycle (à l’aide d’une application de suivi ou d’un carnet) peut vous aider à prédire l’ovulation. Il suffit de prendre la durée de votre cycle (28 jours, 27 jours, 30 jours, etc.) et de soustraire 14 jours. Voici quelques exemples :
- Cyle normal de 28 jours = l’ovulation a lieu autour du jour 14
- Cyle de 27 jours = l’ovulation a lieu autour du jour 13
- Cyle de 30 jours = l’ovulation a lieu autour du jour 16
Pour ceux qui ont des durées de cycle imprévisibles, la fenêtre d’ovulation ne sera pas constante. “Si vos cycles varient entre 28 et 32 jours, vous ovulerez quelque part entre le jour 14 et le jour 18,” explique Dr. Pollack. Gardez à l’esprit que les personnes ont le plus de chances de concevoir le jour de l’ovulation et cinq jours auparavant.
Bien sûr, l’ovulation peut être imprévisible, et le concept “des 14 jours” n’est pas toujours précis. De nombreuses méthodes et outils existent pour aider les personnes à accoucher à calculer leurs jours les plus fertiles. Ceux-ci incluent des kits de prédiction d’ovulation (OPKs), des moniteurs de fertilité, des relevés de température basale du corps (BBT), la surveillance de la glaire cervicale, et plus encore. Vous pouvez également utiliser un calculateur d’ovulation en ligne, comme celui ci-dessous.
Comme toujours, si vous avez d’autres questions ou préoccupations concernant votre cycle d’ovulation, n’hésitez pas à consulter un OB-GYN ou un professionnel de santé.
